MindfulnesApp
Wil je leren hoe je aandacht geeft aan wat er in het hier en nu gebeurt? Wil je bewuster leven, minder piekeren en meer genieten van het leven? Deze MindfulnessApp helpt je de principes van Mindfulness op een gemakkelijke en laagdrempelige manier in te bouwen in je dagelijkse leven.
Deze MindfulnessApp bevat de volledige Mindfulness Verdiepingstraining ‘Het ritme van je leven’ én de volledige Mindfulness Basistraining ‘Een volle agenda, maar niet druk’. De Verdiepingstraining is hét ideale hulpmiddel om de volgende stap in jouw persoonlijke mindfulnessbeoefening te maken en het helpt je om een dagelijks ritme in het mediteren te houden. De training bestaat uit 10 verschillende lessen die je achtereenvolgens of in willekeurige volgorde kunt volgen. De Basistraining is verdeeld in 8 verschillende lessen. Elke les bevat alle bijbehorende meditaties als geluidsbestand en de volledige teksten van het boek.
De VerdiepingsApp biedt je de volgende lessen:
01. Landen in je lichaam
02. Energie volgt aandacht
03. Moed en kwetsbaarheid
04. Een zijn met alles om je heen
05. Al je kracht komt van binnenuit
06. Ontmoeting in de herberg
07. Hartmeditatie
08. Thuiskomen
09. Verbinden
10. Nu is het moment van kracht
De BasisApp biedt je de volgende lessen:
01. De automatische piloot
02. Ademhaling
03. Een volle agenda, maar niet druk
04. Aanwezig blijven
05. Acceptatie
06. Gedachten zijn geen feiten
07. Goed voor jezelf zorgen
08. Blik op de toekomst
In iedere les staat een ander thema centraal. Je leert bijvoorbeeld je automatische piloot kennen, je oefent het omgaan met hindernissen en ontwikkelt het aannemen van een compassievolle, accepterende houding. Zo leer je stap voor stap te leven in het huidige moment. Deze App biedt de ideale gelegenheid om dit in je eigen tempo en met een zelfgekozen intensiteit te doen. Of je kunt deze App gebruiken als aanvulling op de mindfulnesstraining die je volgt!
Na het installeren van deze App, krijg je volledige toegang tot een inleiding van de trainingen en de eerste les van beide trainingen, compleet met bijbehorende meditaties! Daarnaast bevat de App van alle lessen een korte samenvatting, waarin benoemd wordt wat er in de les behandeld wordt en welke meditaties erbij horen. Zo krijg je een duidelijk beeld van alle lessen die deze MindfulnessApp je te bieden heeft.
Bevalt de eerste les en ben je nieuwsgierig naar meer? Download dan de andere lessen van deze trainingen!
Deze MindfulnessApp is ontwikkeld door Karien Cloostermans binnen het opleidingsinstituut Clooser2. Zij is eerste categorie mindfulnesstrainer en heeft haar jarenlange ervaring verwerkt in deze Mindfulness BasisApp. De muziek in de meditaties is speciaal voor Clooser2 gecomponeerd door toetsenist Maartje Smedts.